Regna hela FM så det blev en tur till gymmet!

40 min Crosstrainer och lite rycka i maskiner blev dagens övning!
=)

Jo så stänkskärmar är ju bra!

Och så skulle man haft med sig regnbyxorna! Jisses vilket hällregn det var när man nu var så duktig att cykla! (jo hela veckan har jag gjort det)
Och nu känner man den mentala styrkan när man kan säga...(jag har varit med om värre saker) och vips så blev det nästan trevligt att försöka hitta mark mellan vattenpölarna.

Men nu är det snart nattinatti! Och i morgon blir det någe fysiskt om jag känner mig! Och så kommer lilla kungen hem och livar upp!

Har fyllt på och uppdaterat några sidor till höger!

En om övrig friskvårdsutrustning! Tanken är att jag lägger upp prylarna som jag personligen använder!

Sen har jag uppdaterat min resa mot en svensk klassiker med en bild och lite justering av texten !

Nu när man kan "nästan" kalla sig veteran i sponsringen av Gainomax

Så blev jag lite besviken på innehållet i bästa lådan i världen ;P VA? undrar ni säkert hahah Mja det är ju inte katastrof men jag är verkligen ingen vaniljkille (gubbe) Och den här gången fick choklad longdistans lysa med sin frånvaro! Men dom andra klassiska smakerna "framförallt blåbär" är så supergott! Fick även vaniljbar (som kommer gå åt sist).

Varför gillar du inte vanilj då undrar ni säkert! (din otacksamma djäkel) Jo när jag var liten så älskade jag verkligen vanilj, jag älska vaniljdrömmar i den grad att jag åt dessa tills jag ...... <--- censur Det har tagit många år att komma över den här truaman ;D. Men som sagt det är drickbart och fyller den funktionen att återhämtning är ledordet!

Och så vill jag tacka för handuken och vattenflaskan! Sjukt bra tycker jag!

Så nu har jag avhandlat lite vad jag tycker om produkten vanilj! Och nu kommer jag fortsätta med hjälp av gainomax att nå mitt nästa mål i den svenska klassiker! Och till min motivation har jag Klassiker Johan och min älskling Ullis gullis! <3 Vill även tacka min sponsor (som inte vill skylta med sitt namn) av inlinestavar. tack för dessa! ;D Idag är det återhämtning (har träningsverk i fötterna haha) men i morgon är det på igen! Har inte bestämt mig ifall det blir löpning eller inlines, beror nog på vädret. Men härligt är det att må så bra som man gör! Dagens boktips kan jag kasta in oxå... Målet

Löpning!

Jo jag jagar ju inte topptider hit än dit! Min drivkraft är att totalt njuta av att klara av nått geneman inte kan utan lite träning! Det krävs bara massa mental träning så kan man lyckas med det mesta... Problemet är att veta när man skall tagga ner och säga till sig själv... Nu är jag nöjd Nu återhämtar vi oss och softar ett tag...sen på nästa fas! Hur som haver en runda för att känna på lite km efter km jogg! så jag försökte lunka runt lite

Det blev en Fet kall Gainomax och även en 5 dl av Arla´s nya 30% proteinmjölk! Ner med hela klabbet. Combon måste jag säga var fantastisk då mjölken verkligen smakar mjölk med blåbär! Gainomaxen är väldigt söt! Så här skulle Norrmejerier säkert få fram en liknande dryck oxå! Den släckte törsten ;P

Men nu så skall jag vila lite...man arbetar ju till 23.30 idag på ett 30 grader varmt måleri! "hoppas det inte rasar nått idag" ;P

Idag kom den bekanta lappen nerdimpandes i brevlådan =)

Typ öhhh du har en tung låda o hämta på affären! "Tack gainomax" jo för det är ju den lådan som kommit.

Vädret blev så bra att jag tog mig en tur!

Andra rundan med stavar och inlines idag! Klart skön tur och stavminnet sitter bra liksom åkningen på dojorna! Staka mig upp för en backe som jag sen lyckades komma ner för i 35 km/tim...klart intressant känsla... Och i låg hopkrupen ställning så låren fick en smarrig dos!
Lite höstkänsla idag dok...kalla vindar!

Inför Vasan så kan man ju köra inlines med stavar!

Dagens runda starta i regn och sluta i sol!

Jo det knorrades lite i början..grabben ville inte cykla! Så farmor ställde upp och tog emot sörparveln! Åkte och hämta Klassiker Johan ;P mmmm det regnar mmmm Ähhh

Så sen drog vi ut och tänkte oss en intervallrunda med lite backigt! Jo trött blev man allt och nu känns det skönt att bara få det rulla på med olika turer!

Återhämtningen är snabb och vi fika i oss en gainomax efter vår stretch! Så nu är det lite soft. Då det var så blött så fick inte kameran följa med, så jag gjorde en bild istället =)

Klassiker Johan o jag!

Tog en tur idag efter jobbet! Grabben fick hoppa upp på cykeln och Klassiker Johan och jag sprang en liten runda! Tempot var lite snabbare än sist, men helt underbart skönt! Sen blev det återhämtning med en liten gainomax och så bjöd jag på en smarrig flottig go hemlagad pytt med färsk potatis!... MMMMM

Vi prata om intervall på torsdag! jo det kan vara nått det! Fortsättning följer!

Fick just veta att jag får Sponsring även på LL YES!!!

Superkul att få fortsätta att få hjälp av Gainomax! Wooohooooo

Lite mer löpning!

Körde på lite längre och det fungerar skapligt bra faktiskt! Provade en enervit sugtablett och det dröjde innan jag fick lite krampkänning i min fot, som tur gick det över och resten av turen gick i en skön lunk...

Obs! det är inte gainomax som ligger där, jag drack upp allt och blev tvungen att photoshopa dit lite fake! ;P Skulle gärna slänga dit Gainomax logga men allt det där med upphovsrätt är en jungel ! Kram på er!

Tvätta min Miss Rose för första gången sen...

Vättern! Jupp inte mycket cyklat där inte. Men idag tog jag mig en skön tur runt stan och sen ett besök hos päronen...

Lampolja har visat sig även fungera på den här hojen oxå!

En löpis gjord!

Inte mycket att hänga gran! Men man är lite nojig att knät skall göra ont igen. Fast idag blev det väldigt lungt tempo då jag krälat på taket i två dagar, och samtidigt hittat massa skumma muskler som gjorde sig känbara heheh!

Och vilket väder det är ojojoj det är så det värker i kröppa ;P

Johan säger!!!

Vårda prylarna så håller dom! Sagt och gjort så tvätta jag av mr Scott och kosta även på mig att plocka bort kassetten på bakhjulet! Kan flika in ett litet tips ang att få bort olja,tvätta prylarna i lampolja så blir det lättare! =)

Och även den svarta färgen blir som ny!

Tog bort den där plastmojängen bakom drevet! sitter ingen på min rose så då behöver jag ingen på den här heller antar jag ;P

Före och efter!

Energi och återhämtning är viktig som tusan! Därför har jag förmånen att återhämta mig med Gainomax produkter när jag fysiskt och psykiskt pressar mig till ett härligt aktivt liv!

Så skulle det se ut faktiskt! Men helt ärligt så tror jag att dessa produkter har hjälpt mig i min strävan att bryta ny mark i det fysiska gränslandet! Jag är ingen supermänniska som "bara ser" idrott som den ända utvägen, utan jag lever ett väldigt ordinärt liv med älskvärda människor runt mig. Tack för att ni fins. <3

Nu är taket räddat.. men händerna är lite aj!

Jo nu är man inte kaxig i kroppen efter två dagars krälande på taket ;D har även begåvats med några blåsor! ... Var några år sen sist! Nu ska jag softa resten av dagen och njuta i vetskapen att jag inte behöver fixa det på tjugo år! ;P

Taklagningsdag blev det idag!

Jo när vi skulle åka till sälen konstaterades det att taket läcker på tillbyggnaden på sötastes hus! Så det blev akut att klä in taket i byggplast innan vi åkte.. nu håller vi på att lägga nytt fint tak igen ... Hej o hå!

Laddar lite batteri på Muskö igen...

Reflekterar över cykelvasan och konstaterar att jag inte är helt dålig ;P av 188 st i min åldersgrupp så placera jag mig på plats 60... Och det är fortfarande över medel ;D
Så nu blickar vi mot Lidingö och fixar den biffen... Tjohooo väntar med spänning ifall man fortfarande får dricka och mumsa gainomax !

Cykelvasan 4.5 avklarad!

Härliga spår och massa folk! en folkfest! =)

I morgon åker Johan och Kent 9 an...skall bli kul och få sköta markservicen !

Nu har jag fått framgaffeln renoverad av Johan!

Efter att kört i regn upp för hemfjällstangen så kommer det in superfint sand i lager på hojen...Så det blev att plocka isär allt och göra rent och på med nytt fett!

Dagens fynd blev nya längdskidor

Hitta ett par superbra skidor för smulor av pengar! " nöjd "

Det börjar bli riktigt skönt igen!

Kul att få ordning på knät nu! Och nu har man varit även på gymmet och lagt lite extra focus på benen! Ser fram emot sälen nästa vecka...skall bli riktigt kul och skönt där med bästaste Johan och <3 och alla andra! ;P