Google+ Followers

tisdag 31 juli 2012

Snart är det dax för Sälen!

Jo så är det allt och även här får Gainomax följa med på resan!
Jag har lyckats fixa till mitt löparknä och är på g för Lidingö! Men nu blir det snart 2 veckor sem igen och en kommer att tillbringa en på hemfjällstangen innan en tur med cykelvasan!

torsdag 26 juli 2012

Lura ut lillkisen på en tur!

Det blev en runda runt stan idag! Lillkisen behöver aktiveras och det blev 1.7 mil utan gnäll! Tänk vad mycket energi dom har!

onsdag 25 juli 2012

Gjorde en liten tipsfilm!

Del 1 handla om det lilla extrahålet på löparskorna! Under alla år har jag funderat över detta och nu har jag fått svaret!

Hoppas ni uppskattar filmen!
Den kommer så fort facebook gjort sitt så att säga. hav tålamod =)

Det lilla löparknäkampen ...1-1

Yes! Provar lite nya saker idag och det blev en seger åt mitt håll!
Så idag tog jag det väldigt försiktigt en 2.5 km löpning i 5.40 tempo utan den fruktansvärda smärtan! Så nu ser det ljusare ut så jag åtminstånde kan köra lite löpning ihop med att träna upp knäna igen!

Är så glad...

Sen vill jag ge creds till butiken Husky Outdoor & Running för fantastisk service då jag köpte ett par löparskor i mars... Hade sprungit 5.7 mil med dem och nu knata jag in och fick nya (årets modell) utan knussel! Och jepp jag hade slarvat bort kvittot givetvis! Så idag är jag allt extra glad!

lördag 21 juli 2012

Lite torka på Bloggen!

Jag har varit sjuk och jag har inte tränat så mycket alls! Jag dras tydligen med ett litet löparknä efter Vättern som jag skall börja bearbeta under veckan med större focus under V31! Sen i slutet av vecka 32 blir det lite cykelvasa (4.5)Efter det så ä det uteslutande löpträning som står på listan att göra!

Men idag så var det Amatör Triathlon i stan ( Eller Hasses Triathlon) En traditionell vänlig tävling med 1.8 km sim 2.5 cykel och slutligen gröna milen (Vilsta) Min vän Johan ställde upp för första gången och kom på en hedrande 3e plats "Bravo" för efter första grenen var han verkligen sist av alla! Men efter en stark cykling så behöll han tredjeplats med god marginal! Så det var riktigt kul att följa det loppet! Var själv verkligen avis under dagen! Men nästa år så! ;P
Tog faktiskt med lite Gainomax som extrafylla på återhämtningsbordet! Kan säga att det verkligen var uppskattat då det var hiskligt många bananer kvar =) ! Så även här blev Gainomax en välbehövligt och glädjande som inslag!



Johans extremt snabba byte!




Och slutligen vilket fantastiskt väder!



måndag 9 juli 2012

Det blev inte så himla dåligt! ;P

Hitta min tid på resulltatjakt och så illa blev det inte tycker jag. (med tanke på hur mycket man simmat)
Jonas Svanström
Vansbrosimningen 2012


Totaltid:

01:04:26
Pos (Män & Kvinnor):
3270 / 7546
Medeltempo:
21:29 min/km
Passerade:
102 simmare
Passerad av:
9 simmare
Pos grupp 19:
108 / 347
Medeltid grupp 19:
01:09:51
Pos i Eskilstuna:
14 / 32
Medeltid klubb Eskilstuna:

01:09:36

söndag 8 juli 2012

Vansbro 2012 etapp 2 av klassikern.

Jahapp som sagts tidigare så skulle vi mellanlanda hos hjärtat som skulle bjuda på mat och husrum mm ;) Johan fick dok för sig att sälja en av bilarna till en (hör o häpna) snubbe som skulle oxå simma Vansbro. Och vi skulle givetvis komma iväg skapligt, men så blev det inte! Sen middag men trevligt som tusan.

Söndagen kom och vi öppna upp med en skaplig frulle! Och vi kom iväg ganska skapligt! (för vi tänkte ju att jag skall ju starta 14) och då hinner vi gå i tälten osv osv... Vad vi inte visste då var att det blev en timme kö! kaos överallt där det fanns bilar folk... Och nu börja det spöregna!...Jag hade planerat in en lunch men den fick stryka på foten allt, och som tur var så hade jag ett par Gainomax proteinbars som jag tugga i mig!

Nu var det en timme kvar ca... slöa vid bilen och titta på alla dyngblöta mäniskor som for fram och tillbaka. 25 min kvar...nu blev det brådis... på med mandelolja under armarna och för säkerhetsskull i nacken. (funkar super mot skavsår!)
Sen blev det uppvärming i starten! ...vet inte hur hon tänkte när det gällde att hoppa på en grusplan barfota!? Men vi gjorde så gott vi kunde... Nu var det dax att dra iväg... Den nya startproceduen verka vara bra! Upplevde inge strul alls.
Pina iväg utan att dra ner brillorna... Följde mitt hjärtas råd och körde bröstsim hela vägen. Inte många kom ifatt mig och jag tog in lite på gruppen före!.
Jag var tydligen för snabb för Johan och hjärtat så dom missa min målgång totalt och jag irra runt på målområdet och leta en bra stund! Men tillslut hittade jag dem och nu kunde vi tänka på hemfärd.
Med tanke på hur lite jag tränat inför detta lopp så är jag mer än nöjd! Detta var kul och nästa år lär jag säkert stå där igen.
Måste tacka Gainomax för sponsringen inför båda mina lopp! Och nu såg jag att löpningen var öppen för ansökan! Och då får man allt slänga in en ansökan för lidingö! Där kommer det gå åt en aning mer träning! Och då skulle det inte vara dumt att fortsätta på den banan och använda superprodukterna från Gainomax. /kram på er! http://gainomax.com/sports-team/ Kontakta mig på: Jonas Svanström

lördag 7 juli 2012

Snart dax att röra sig lite närmare Vansbro

Blir ett stopp hos hjärta innan, och i morgon bitti åker vi till stan som invaderas av 30000 plus... Vattnet verkar hamna runt 17 grader... Kallt tycker jag! ;P Ser oxå ut som att regnet kommer närvara för alla som inte skall simma.
Lite nervös är man allt! ...aja det är bara och bita ihop och räkna broar. Hej svejs alla.

fredag 6 juli 2012