Det har varit en ofrivillig vilodag idag!

Sånt fantastiskt väder...Men grabben går före och jag hade ingen barnvakt! Så det blev ett födelsekalas avhandlat istället! Självklart går det fler tåg på Miss Rose! I morgon kommer sötaste och då får vi fira en liten valborg tillsammans !

Norton är en svart Shäfer som gärna tigger gott! =)

Jag gillar o photoshopa lite! =)

Dagens tur blev till Hallstahammar med Johan!

Jag glömde stänga av klockan när vi tog lunch! Men runt 27 i snitt blev det allt ! Och så en bild från Stenströms

Och så blev det posering vid strömsholm slott!

Det kändes väldigt bra för att vara andra turen på nya hojen...den här gången tog jag Bibs och det var riktigt skönt! Ställde mig på vågen oxå och kunde konstatera att jag bara förlora 1 kg... Tycker det är helt ok. Så nivån på vätska och föda har legat skapligt!

God morgon på er!

Är lite låg över slangproblemen med Mr Scott... Jag tror jag vet varför det strular...slangen rör sig! =/ Men när dagen ser ut som på bilden så får man kasta blickarna mot Miss Rose! Tror (eller vet!) att det blir en tur idag! Skall bara låta barnen vakna och sträcka på sig ihop med en frukost... Sen måste ju givetvis Johan vakna oxå =D haahah han brukar krama kudden rätt hårt!

Tänk vad hjälp man kan få utan att veta om att man hjälper! =) Tittade runt på deltagarnas bloggar och såg att garmin har en förträfflig sida att logga data till cykeln... Det jag gillar med sidan är att den loggar kadensen! Tack Ronny Jonsson I vanliga fall har jag kört uteslutande med Shapelink att logga med... En rätt bra sida för allsidig träning! Men nu får man köra båda ;D

Det vilar en förbannelse över Mr Scott

När man har tid över!

Senaste Nytt Stoppa pressarna! ;D

Kollad mailen nyss... Här ligger man inte på latsidan! Bra där. Skall bli spännande och se vad som kommer i paketet, antr nått smarrigt ;D Leverans på väg till dig från Wenderfalc​k Kommunikat​ion AB

Snart så verkar våren vara här!

Bjuder på en liten bild att vila ögonen på! ;D Lite blåsigt blev det...Och hjälmen gick sönder så jag fick vara utan den hem...kändes väldigt naket på huvudet faktiskt. Tänk vad fort man vänjer sig med hjälm! Föresten så var det min goa son som fick mig att använda hjälm... Det var den gången han ursäktade mig för att glömt den, och han drog en liten vit lögn så att säga... Jag åkte dagen efter och köpte en hjälm! Och den har jag haft alla gånger jag cyklat efter det! Men nu är den lite paj...Men det är inget problem för händiga mig! ett litet buntband så är den som ny igen! Eller föresten den blir allt lite bättre än ny! =) Nästa projekt blir att som sagt tidigare att ta sig till badhuset och plaska runt! Skall bli kul. Johannes (min grabb) älskar att bada. Han är mer under än över vattnet. Jag kommer ihåg att man var likadan i den åldern.

Äntligen lite helg!

Idag kommer båda barnen hem ;D Så min lediga dag består av städa upp alla hysteriskt dumpade träningskläder, verktyg, osv osv... Vila från träning blir det förutom att jag väljer butiken längst bort i stan för att helghandla! =) Det får bli ryggsäck och Mr Scott idag. Sen kommer grabben och jag att åka till badhuset. (Pappa får mental träning i tajta boxisar) Jo så kan det vara för en person som aldrig varit nöjd över sin utstrålning eller upptagande av plats i det offentliga utrymmet. Men jag tränar mycket mental träning och där kan man nå långt för att resten av livets bitar skall falla på rätt plats i livets pussel! Alla har vi våra mål, var stolt över det just du lyckas med! även ifall det handlar om att gå på toaletten. Må väl Jonas Svanström deltagare i

Att ha lyse på cykel är ju självklara saker !

Är rätt nöjd med min uppättning! Från Nestorelektronik, fram 2200 lum om man behöver och sigma bak. (syns väldigt bra) Ingen risk att man är mörkrädd!

Är väldigt nöjd över min lilla canon HS 117! Den tar fantastiska bilder =) Och billig var den oxå!

Hdr med mobilen!

Mr scott testar blog funktionen från mobilen ;D

Ett spännande pling i postlådan!

" Hej Jonas! Tack för ditt snabba svar! Stort grattis, du har blivit utvald till Gainomax Sports Team! Din ansökan inspirerade oss att välja just dig och vi vill gärna att du är en av våra deltagare, som under tio veckor får sponsring inför, under och efter din cykelinsats i Vätternrundan. Åhhh vad spännande! har spanat in några utvalda och kan bara konstatera att det är en härlig fin samling av beundransvärda personligheter som delar lite av samma intressen! Friskvård eller skall vi säga livsglädje! Klart vi skall göra det bästa av detta, och även förmedla till omvärlden hur det går! Skall bara maila tillbaka när jag kommit hem från jobbet... Kunde inte få tag på startnummret på jobbet =/ Men jag fuskar igång och lägger in den snygga taggen på sidan =) vi ses! http://gainomax.com/sports-team/

Veckans visdomsord!

"Punktförbränning fungerar inte! Kroppens förbränningssystem tar ingen hänsyn till vilken del av kroppen som arbetar, den använder helt enkelt den totala energi som finns lagrad. När kroppens fettdepåer töms sker det i en genetiskt förutbestämd ordning som inte kan påverkas." Källa Gainomax och SAFE

Känner mig nog lite extra glad idag!

Jag skall ta den posetiva energin och ta Mr Scott till jobbet! Till och med rumpestumpen är glad och lycklig utan BIB isar på rundan! Detta kan bli bra det!

Att hänga på tork!

Ja kan man det...hahah aja...vi hade en trevlig stund i dushen!

Första riktiga träffen!

Då har Miss Rose och jag lärt känna varandra för första gången...vi har träffats tidigare och dansa en snabbis... Men idag så är hon hel och fin så vi tog en tur! ....Jag är väldigt nöjd hur hon för sig på vägen! ;D Och nu skall vi inte förväxla två hjul med två ben! hihihi Det är inte en banan jag har i handen...utan det är ett skal ;D

Bonden har börjat flänga runt på vägen med sin gegga...så hon blev lite grisig!

Min älskling tycker till!

Regnet hänger som ett fuktigt täcke! Och hjärtat muntra upp med den här bilden ;D

Så det är nog bara o bita ihop och ta och skita ner nya cykeln...ingen kommer ihåg en fegis =)

Skapliga nyheter!

Mitt hjul kom hem idag efter ett dektetivarbete puhhh... Posten går från klarhet till klarhet av att vara landets sämsta levrantör av post... Och miljövänligt är det inte heller när man kör post i ca 25 mil i onödan! Här finns det massor att tjäna ifall man har huvudet på skaft!

Hitta lådan som även saknade avisering! bra där POSTEN.SE ;D Och så en bild på det "Nya" Hjulet som jag oxå är nöjd med rent leveransmässigt... Det har inga monteringsskador eller så! Så nu är det bara återbetalningen av fraktpengarna kvar att stöta på om!

Så snart kan man redogöra mer detaljerat om mitt intryck av att köpa cykel från ett annat land! ;)

En ny investering från CRAFT!

En vind och lite vattenavvisande jacka som man kan ta bort ärmarna på! Hitta den på stadium!

*EDIT* Efter att cyklat hem med jackan i hyffsat duggregn och runt 9 grader så kan jag konstatera att med mitt Aklima under räcker gott o väl för att hålla värmen utan att känna sig påbylsad! Helnöjd!

Jahapp...då blev dagens överaskning ett platt däck!

Och i vanlig ordning så är det ventilens infästning som givit upp... Blir och köpa en ny slang då reserven fått ta sin plats i däcket! Funderar ifall jag skall gå tillbaka till swabl igen... Fast jag gillar dessa däck! :(

Och nu har jag åter igen monterat däcket efter konstens alla regler...och så gick jag tillbaka till orginal fälgtejp igen! *Edit* Nu har jag efter tips pumpat upp däcket till 4 kg... Då rek tryck är mellan 3.5 och 4.5 kg, Och jag har för mig att jag själv låg på 3kg = en risk att det uppstår! Så nu blir det att åka med hårda däck =) 'Fortsättning följer!

Läsvärd artikel från sidan Kadens

Hitta en pdf artikel ang bil och cykel! Andreas Danielsson har författat den! 2011. Läs den =)

Artikeln

Dagens träning!

Då jag fortfarande inte fått tillbaka mit bakhjul så blev det att ta Mr Scott på en runda! Blanda ihop lite sportdryck då jag inte hade nått annat hemma... Jo jag åt en frukost gjord på havregryn och lite russin! Känner mig skapligt nöjd över turen då den bjöd på fantastiskt fint väder...Fåglarna sjunger så vackert och våren spirar i buskarna. Ahhh visst är det underbart.!?

Helgens bravader var mer jordnära saker!

Magen är spänd som en ballong!

Åt revben till middag...Plus två saltgurkor =) Uj uj uj vad törstig man blev...så nu har jag själpt i mig massa vätska! Blir nog rätt sugen på toan inatt hehe En annan glädjande nyhet är att tyskarna har medelat att dom skickar mitt hjul igen...fast man vet ju inte ifall dom ger mig ett nytt eller om någon filat o bankat på det! ...Lite knapp info än så länge! I morgon kommer jag åka till min fina superkvinna! Saknaden är stor även fast jag träffa henne i måndags! =)

Då har sista puffran lämnat skåpet!

Glocken är nu borta och jag får äntligen knäppa av min STOORA nyckel från knippan! Nu blickar vi mot andra intressen som har med löpning/cykling och massa annat skoj!

En kvällsrunda på MTB

Johan och jag tog en runda på MTB! tanken var lite att nu när vi har så trevligt lyse så kan man banne mig använda dessa! Så full mundering och ut på en grusväg runt utkanten av stan blev det! Två rådjur och två feta älgar... Dom sistnämda stod kvar o blängde rätt duktigt! haha Lite kallt om fossingarna och händerna blev det.

Jag blanda en egen sportdryck baserad på Mer & Druvsocker! Blev nästan för gott! Johan tog en powerrade och en Gainomax!

Så det var nog allt för den här dagen! Så nu skall den välbehövliga sömnen snart träda in... God natt gött fölk =)

Lite uppdatering av inlägget om cykling i naturen!

Jag har gjort ett dokument som man kan skriva ut och ta med på cykelturen! Kan vara lite lättare att hänvisa ifall man stöter på någon som inte är upplyst! Och för den goda sakens skull länkar jag till dokumentet även här! Cykel i naturen!

En liten leverans!

Flaskhållare och lite annat smått o gott kom idag! Och så är spåneriet i full gång ang cykelhållarna vi skall bygga!

Och här ser man Johans senaste fynd...cykelställ! Väldigt smidig lösning! Funkar både till land och mtb!

Och cykel i stället!

En spännande nyhet från Nestor Elektronik

Ett cykelbaklyse ut över det vanliga! Vilken otur att jag nyss köpt ett baklyse.. men jag har ju två cyklar!...får suga på karamellen! Men för att stilla din nyfikenhet så titta och läs själv! BAKLYSE

Vad säger ni grabbar!

En tävling! i närområdet! Västmanland tour

Lite reflektioner efter gårdagens tur i bla Vilsta!

Vilsta är ett område där man kan i princip göra allt! Här klättras det, kastas freesbygolf, vandrar,löper,åker skidor,promenerar,rastar hundar, åker pulka skidor och även slalom!, det hålls även musikevenemang, simning osv osv... Men cykel har alltid varit en nagel i ögat för vissa! Att jag skriver detta är för att under gårdagen stötte vi på 1% som sänkte hela turen lite... Man blev idiotförklarad av en promenerare som ville i sin okunskap slänga klåpord efter en! Så vi kolla upp det och det visar sig att det är helt ok att åka MTB i Vilsta! Och hänsyn ges och tages emot i största respekt! Ha en trevlig fortsättning därute i skog och på vägar. // Jonas Svanström Länk till utalande från Kommun & fritidsförvaltningen.

Och mer läsvärt är detta!

Naturvårdsverket! Och här kan vara bra att skriva ut och ha med på cykelturen! Länk till dokument för information.

Blev en runda idag oxå!

Ställde om cykeln och bytte styrstången till en längre och flytta sadeln... Hitta massa nya muskler som tydligen börja gnälla! Men efter ett tag så blev dom lagom tysta och det gick bättre och bättre! Idag var vi tre som cykla! Micke trampa in till stan bara för att cykla (1.6 mil enkel resa) starkt!

Och så fick Johan hjälpa grannen med lite verktyg och meck innan vi kom iväg!

Och så en liten gruppbild efteråt! Tack grabbar! det var skitkul!

Och så turen!

Så en nöjd Jonas väntar på nästa spännande runda!

Och den här var kul =)

Första spontana turen!

Var tvungen att hårdtesta bakhjulet ;) så vi tog en liten tur jag och Johan. Fantastiskt väder bjuds och vi starta med lite skogstig med lera!

Framme på teamsportia och en liten runda i butiken!

Johan pissar...hahah

Och så behöver man energi...

Och så cykla vi ca tre mil till en annan vän...jag visste att han har lite kedjeolja...

Ser inte detta som ett renodlat träningspass...fast det var det stundtals ;D Men kul var det!