Idag blev det en skaplig MTB tur, men

När jag var nästan hemma så dök den där förrädiska isen upp, framhjulet bara försvann när jag kom där i typ 30 blås, som tur var så föll jag utanför asfalten och landa i det grova gruset.
Blev blessyrers lite här o var hahah, men värst blev nog knä.
Det lär ta någon da innan det känns bra tror jag allt.

Gjorde ett litet konstverk av dagens kort.

Sen det mindre roliga kortet, och hjälmen fungera skitbra som vanligt ;-)

Sia - Angel By The Wings [Lyrics]

Önskar er en god jul

Det börjar lacka för jul,

Motgångar och mörka tankar kan färga vardagen... antar man är värd varenda minut av skit.

Men att hoppa upp och köra en sväng på miss rose är faktiskt kvalité, går hon inte sönder så finns hon där och ger mig det motstånd jag gillar.
Tillsammans bryter vi ner svagheten och blickar framåt, hon hjälper mig att bli gammal på ett värdigt sätt hoppas jag =)

Hitta en tröja jag inte kunnat ha på ett bra tag, tycker det är inspirerande att det går åt rätt håll.
Ser fram mot våren redan.

Reflekterar över passet i torsdags

Måste erkänna att jag är rätt nöjd, tvådagars i värk är helt okej hahah.
Även fast jag tog en femma ikväll så gör torsdagen sig påmind allt. =)

Mitt nya hem ett tag framöver

Idag blev det verklighet.

Jag kom, jag körde, och skakiga ben hem

Jorå, ett cirkelgympass för första gången, attans vad spak jag blev...Antar att det är så det ska vara.
Är inte van att träna i grupp på det här sättet, men det är bara att bita ihop o ha kul =)
Tuffa mattor så armen ser lite rolig ut...O så skopåsen med stil

Laddar för det första cirkelgym grejen

Kollega på jobbet tyckte jag skulle testa, självklart hänger jag med och provar =)

Det blev en tur efter jobbet

Ibland är det rätt skönt att ta sig en tur för att bränna av lite frustration, blev ruskigt sur på jobbet idag.

Får försöka hålla god min och hitta en lösning på problemet antar jag.
Tjingeling

Okej, jag julpynta Miss Rose

Igår blev det lite trainer, idag en liten härlig

löptur, fick på mig mitt aklima under tajtsen. Vilken skillnad =)

Att kastas mellan hopp och glädje kan te sig på många sätt

Idag var det en sån dag, hade verkligen ingen lust att kliva i tajtsen. Men vafan, bara i gört så ordnar sig resten =)

men kallt var det fasen, tror jag får se över ifall vintertajts är bättre =)

Bara nöta på, idag lyckades jag åter ta mig över djurgården.

Jepp, benen börjar bära bättre uppför.

Ska nog fixa gymkort snart så man får lite mer variation.

När simningen sket sig!

VD för munktellbadet och jag har delade uppfattningar vad snabbsimning är, därför så blir det nog inge mer besök i badhuset under formen...komma i form!
Faktum är att hela stället verkligen är ett bottenskrap tyvärr...
Men hur som haver så blev det en löprunda i mörkret, för att bara stå och glo på en tvättmaskin som snurrar är inte min mello.

Go fredag, efter en tänkar och sittastilla dag på jobbet

så blev det simning och löpning för att pigga upp fredagsmyset ;-)
Gick ovanligt bra att älga på trots avsaknad av dubbar... verkar vara bra balans i gubben ;-)
Så go fredag på er...

Vinterförvaringen av Äventyrsfabriken

Den blev inte riktigt som jag tänkt från början, det blev ju en större hoj än vad jag först trodde jag skulle skaffa =)
Men nu är sista turen avklarad, knarren skohornad in i lillstugan...

Idag blev det en goding

Eller ska vi säga, det börjar om lite från början... Backträning...Nu tog vi det lite softare givetvis. Men rumpan vaknade och stelheten avtog faktiskt lite.
Tyvärr så är det där med att gå i arbetsskor en hel dag innan inte den bästa uppladdningen. Men fysiskt var det superskönt...Detta ska göras om.

Det är kul nu,

Innan tacos så blev det en 5km runda, det var ett tag sen jag sprang! Jag simmar desto mer kan man säga ;-)
Och hösten gör allt för att måla alla träd i nya färger, kylan gör att värme och närhet är mer påtaglig.

Ha en fin helg, det ska jag fortsätta att ha.

Provkörde kinastrumpor ;-)

Ja vad ska man säga, de passar fint och fyller sin funktion!

På senare tid har det blivit dubbla pass, sim och cykel! Massa energi i överflöd, nice =)

Idag blev det lite dubbelt upp =)

Har en hel del energi känner jag;-) så har man lite tid över och ändå tänkte titta på tv så kan man lika gärna ta fram Miss Rose.

Man säger ibland att en bild säger tusen saker... Ja den säger ju ett o annat :-)

Det börjar bli lite kallare...

Tyckte det såg lite kul ut när rökarna på jobbet stod där utan nackar, var liksom tvungen att fråga ifall de inte fick problem när de stod sådär. ;-)
Hur som, jag hade sett fram mot att få hoppa i poolen igen, men efter 900 meter kom första bakslaget, en kvinna hoppa i den här gången och ville på fullaste allvar frisimma i min bana. Jag förklara vänligt att det liksom inte funkar så himla bra när man vänder, så detta urarta så pass att jag vänligen flytta mig till en annan plats (nu lite surare) kom nu ca 450 meter innan nästa klant simmar framför mig och förbi det var bara att slå på bromsen, nu var jag riktigt sur på badvärdarna. Totalt kaos!
Får se hur det ser ut på onsdag igen...
I morgon blir det en ledig dag i Västerås, ska lämna in General Knarr på 1000 mila service. Inget jag är direkt sugen på då jag lika gärna kunnat göra det själv, men har man garanti på hojen så är det den där stämpeln i boken man vill åt.
Tjingeling,

Rätt packad dag på arbetet,

så gurkan ger en annat att tänka på, ibland är det allt hysteriskt på jobbet... Men det är bara att ta ett extra andetag och leee ;-)
Knåpa ihop fredagstacosen innan jag drog på mig spandexbrallorna från Adidas, minns att de satt lite tajtare förra året, kul att de var lite skönare nu ;-)
Själva löpningen då? jo det gick rätt skapligt, smärtfritt och skönt i blåsten.
Drog en 5k innan jag satte mig på knarren och for till andra sidan stan för gurkan var så sugen på sitt godis han skulle ha med. Visst det var lite andra saker som egentligen var målet.
Klassiker Johan hade fått ner lite markskruv för sitt verandabygge också.

Men go fredag då.

Dagens simtur,

Morgonen starta med en fantastisk soluppgång,
Jag blev lite besviken på badvärdarna, ligger och simmar och har cirka 500 kvar att göra så ploppar ett mansskrev ner framför snoken på en, visst i badbyxor men vafan.
Är man så korkad att man hoppar ner till två som kör frisim i var sin längd??? Och dessa badvärdar stod och fundera ifall de skulle skapa fler banor.

Sia - Freeze You Out (Music Video)

Aldrig bli som förr

Igår i Nyköping, idag bada som galningar i Örebro

Fläng o släng innan hösten grabbar tag i en...

Nyköpings hus, heter det så?

Superhärlig helg med gurkan och idag testade vi "alla" banorna på Lost city

Säkerhet är a & o när man åker MC

Såg ett klipp om ett signalhorn som tydligen är poppis bland hojåkare i andra delar av världen, så efter att skummat igenom ebay så hitta jag en bra leverantör.
Tyvärr så kan jag inte säga samma sak om #Postnord visst de försöker hänga med, döm av min förvåning när brevbäraren ringer och frågar ifall man var hemma. Givetvis var man på arbetet, så han skulle lämna paketet på det lokala utlämningsstället.
Dagarna gick och ingen avi-lapp kom. Visa sig att brevbäraren sumpat lappen vilket i sin tur medför minst två veckor av extra väntan, tack för den tänkte jag.
Men tur att jag har en god relation till tjejerna på utlämningsstället, de vände upp o ner på hela lagret och lyckades hitta paketet. Så all credd till dem, de är fantastiska i mina ögon =)
Så jag tillverka ett fäste och montera dit den nya tutan, vilket i sin tur gjorde att hojen ser lite roligare ut framtill =) nästan som ögon näsa mun hahah.
Installationen var enkel, leverantören skicka även med ett kabelkitt och en tydlig instruktion hur man monterar elkablar och relä.
Hur låter den då? Jo man lär höras när någon försöker byta fel framför en osv...
Supernöjd.

Idag blev det en fisketur...

Har faktiskt aldrig kastat fluga, så idag blev det första gången.
Micael hade ett ställe utanför Örebro som kunde passa, en hojtur och så lite flugfiske på det.. Jo det där med fisk, det var riktigt stora rackare där i pölen, ´men en annan femma att få dem bita i kroken ;-)
Men inget att deppa för, det var en trevlig söndag med hojåka också.

Nu blir det att plocka ihop simprylarna och dra o träna lite, har ju sagt varannan dag ;-) Ha det gött!

Lite fredagsgalej, skönt väder ute

så blev det städad galej med jobbet, valde lättare klädsel när jag gränsla monstret (General Knarr) Satte på det klara glaset också ;-)
Så nu blir det att softa lite =)

Gurkan gillar verkligen att åka hoj

Så idag blev det en tur till Café Rosenhill, ett ställe där det hänger en hel del folk.
Så det blev lite småvägar i vackert väder, plus en färga.

"Lång" time no see

Första arbetsveckan avklarad, idag blev det lagom soft när hela fabriken plus kvarteret blev svart =)
Resten av dagen blev att reda ut div el som inte hitta tillbaka till rätt läge.

En annan nyhet är nog att jag äntligen skaffat motionskort i simhallen, blev lite biten efter triatoneventet (det som är en gång per år)
Märkte att dressen satt lite väl bra, så jag har nu testat och märkt att simningen fungerar fantastiskt bra.
Har till och med skaffat en dolme så jag kan lägga lite focus på armar o axlar, känns skapligt med tanke på axelskadan man har.

Så nu har man ständigt sug att hoppa i bassängen.

Linköpings flygshow blev det idag

Idag tog vi en tripp i det blåsiga vädret, stundtals så fick man allt hänga o bryta ordentligt för att hojen skulle vara på vägen hahah.
Men det gick fantastiskt bra, och våran intercom var verkligen grädde på moset. Helt annan grej när man kan prata i mun på varandra, vi såg ju även en älgrumpa på hemvägen =)

Go kväll..

Johan kämpar på med huset...

Idag var det fantastiskt väder, så nu har man lite svid på ryggen allt.
Men jag är förundrad hur djäkla duktiga vi är att bygga ställning... =)

Och huset blir galet snyggt...=)

Long time no see..

Har sålt Kapten Knarr, men så är det när man ska stiga i graderna, låt mig presentera General Knarr (Vet inte varför jag kallar dem så) men i alla fall så är det en ny best på gården.

Får tacka Johan för hjälpen, det var lite prylar som var tvungna att åka bil hem.
År jag nöjd, wohooo ja det blir inte större än detta =)

Årets första bad...jag lovar.

Och årets Triaton, ny kul sträckning på cykeln. Nu möter man ledaren.
Simningen drog ner till 1 km pga. vattentempen (tyckte det var rätt skönt ändå)
Cyklingen var 3 mil.
Och avslutningen med betongtunga ben 2x 5km spåret.
Total tid blev 2.30

Men nu är det gjort och det är bara att ladda om...

Klädde mig varmt och på med äventyrskorna

Gick en promenad och kolla in vattnet man ska simma i på lördag ;-)
Passa på att ta en runda i skogen, fästingarna hoppa i princip på en direkt man visade sig hahah...
Testade att springa upp för alla backar för att testa flåset, känns rätt okej.

Större knarr...

Idag gjorde jag nått korkat, jag åkte närmare 50 mil i onödan då jag var lite intresserad av en större knarr.
Och jag var lite sådär spontan till sättet. Men det blev lite bakslag kan man säga när jag äntligen kom fram till hålan Väring utanför Skövde hahah.
Det visa sig att knarren var redan reserverad av en köpare, säljaren försökte dämpa allt med en provkörning av en KTM modell "monster" men jag tackade vänligt nej då jag inte ser mig själv som en KTM person.
Men det blev en härlig tur på småvägar allt.

Firade Klassiker Johan på hans dag med...

Jonas Svanström - Cykelvasan 90 - 03:48:10

Volvo snida ihop en kort film =)

Dagen efter Cykelvasan 2016

Ja då var man hemma igen, och två veckor semester kvar =)
Hur var turen ner till Mora då? , nja den gick relativt smärtfritt kan man säga. Det märktes att man var tyngre än tidigare år, och det blev heller inte någon klungkörning att prata om.
Men jag är ändå rätt nöjd över 3 timmar och 48 minuter. Det betyder i runda slängar att jag har 6000 andra deltagare bakom mig ;-)
Och nu är det bara att ladda om inför nästa veckas Triathlon i Vilsta, huja mig hahah. Ähh vafan det är bara gilla läget.

Bild från Happy.

Dagen vi åkte mot Sälen

Det var intressant o se ifall jag fick med mig allt i min stora rygga, det visade sig fungera fantastiskt bra.
Så nu är man installerad i sovsäcken igen, efter en himla massa prat ihop med badboys 2 så är det läge att natta sig.
Ska även tillägga att det är hela 4grader på berget.

Idag blev det en tur till Strängnäs,

Tänkte att jag skulle testa lite energi som jag inhandla igår.
Så det blev en sväng med Mr Scott, på hemvägen hade Strängnäs CK någon form av tempokörning utanför Kjula, så det var bara att försöka se pro ut hahaha =)

Det här var nog den längsta turen jag kommer ta innan CV, tror det blev 7.1 mil och snittfart på 27.7

Åter på Mr Scott,

Fortsätter att nöta in däcken och skorna, kändes rätt okej idag faktiskt.
Avsluta kvällen med röret, rulla skinkor o ben ;-)

Idag blev det en skön tur med.

Kapten knarr, och så Knutte& Wille.

Vi titta förbi Westerqvarn en sväng, rätt mycket folk faktiskt.

Satte på Vasaslangarna idag, så jag

var tvungen att testa rundan runt. Även fast dagen handlat om at återhämta sig från gårdagens partaj så gick det rätt skapligt.

En härlig dag blev det igår!

Lyckades krypa i stassen jag hade på förra årets CV, och det kändes kul.
Blev 3.6 mil på förmiddagen, snart är det dags att även byta till de snabba däcken, det är ju inte långt kvar till CV16 ;-)

Kvällen avnjöts på det bästa sättet, god mat, bästa gänget på den traditionella partyt.

Vi hade tur med vädret =)